产品志丨原来梅威瑟、帕奎奥训练的好伙伴是它!

发表时间:2020-03-26 11:32


每个喜欢拳击运动的人,

肯定都看过史泰龙的拳击电影《洛奇》系列。

你还记得有个桥段在电影每集都同样上演吗?


跳绳!

是滴,洛奇在每部中都有跳绳表演。

这不仅发生在电影里,史泰龙把它搬上荧屏,因为职业拳击手总是这样做!

    

从穆罕默德·阿里到安东尼·约书亚,克利钦科,帕奎奥,梅威瑟。这意味着跳绳不是你在训练中应该忽视和跳过的环节。

    

    

下面,我们将要向您展示这根小绳子的重要性,以及为什么我们一定要在训练中运用它。

    

    

跳绳改善:

步法:

很多人认为举铁和跑步便可以满足腿部训练所需的一切要求!相信我,这不是真的。在拳击运动中,重要的不是腿部多么强壮,而是你的步法。步法可以帮助我们进攻、防身以及绕晕小白。它会帮助我们灵活的移动、创造最佳的打击空间。力量不适合拳击,只适合健美运动,同样也不是健身运动的衡量标准。

    

忍耐力和持久力:

没有一项训练能够像跳绳一样帮助我们提高忍耐力和持久力。这个练习一定会对你的动作和技巧有帮助。每天跳绳一段时间后,你将建立怪物耐力,它会让你在拳台上飞起来

你的动作不会像以前那么困难,不会在用力打组合拳后变得呼吸沉重,在日常训练上会变得更有效率。

    

呼吸节奏:

这个不需要任何特别的解释。当习惯跳绳的时候,同时也会习惯使用正确的呼吸技巧。

    

手眼协调能力:

这对任何运动都非常有用,尤其是拳击。


没错,跳绳就是这样的宝物。

我们应该每天都做跳绳练习,跳绳还对减脂塑形有非常优秀的效果。当你在实战练习或者比赛前紧张时候,想想在跳绳中弹跳的感觉,这有助于我们放松和集中精神。

    


如何在拳击训练中运用跳绳?

有两种方法可以在训练中运用跳绳:一个是用跳绳进行热身,一个是跳绳进行降温(身体放松)。

无论哪种方式,职业拳击手通常跳绳1215分钟,他们通常这样做34组没有休息!

    

    

    

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